キャベツの酢橘和え
分量
キャベツ | 50g |
人参 | 10g |
乾燥桜えび | 3g |
すだち果汁 | 5g (小さじ1) |
砂糖 | 3g (小さじ1) |
塩 | 0.2g (1つまみ) |
栄養成分
エネルギー | 38kcal |
タンパク質 | 2.7g |
脂質 | 0g |
炭水化物 | 6.8g |
塩分 | 0.3g |
食物繊維 | 1.2g |
カリウム | 170mg |
コレステロール | 21mg |
作り方
- 野菜は食べやすい大きさに切ってレンジで加熱する。(600Wで2分)
- 調味料と和えて出来上がり。
・酢橘に含まれるカリウムは降圧効果があり、高血圧に効果的。
・酢橘の含まれるクエン酸は干しエビに含まれるカルシウムの吸収を助けてくれる。
香りや風味が飛んでしまうので、酢橘は和える直前に果汁を絞る。