簡単朝ご飯！ツナマヨトースト
分量
（2人前）| 食パン | 120g (6枚切使用) |
| ツナ缶 | 90g |
| 玉ねぎ | 30g |
| マヨネーズ | 4g (小さじ1) |
| 黒コショウ | 0.07g (3～4振り) |
栄養成分
（1人分）| エネルギー | 298kcal |
| タンパク質 | 13.7g |
| 脂質 | 13.9g |
| 炭水化物 | 29.5g |
| 塩分 | 1.2g |
| 食物繊維 | 1.6g |
| カリウム | 185mg |
| コレステロール | 16mg |
作り方
玉ねぎは千切りにし、辛みが気になる方は水にさらしておく。ツナ缶は油を切る。（写真のように、一旦切り離した缶のフタで押さえると、油を切りやすい）- ボウルに(1)、マヨネーズを加えて混ぜ、パンに塗ってトースターへ。
- 焼き上がったらコショウをかけて出来上がり。
・マヨネーズを加えることで、塩がなくても美味しく食べられる。（減塩効果あり！）
・1品で炭水化物＋タンパク質がきちんと摂れる。野菜を添えればパーフェクトな朝ご飯に！
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