コンビニご飯に＋1品で健康ケア｜ウェルネスケア・プラス

コンビニご飯に＋1品で健康ケア

難易度：

最近のコンビニはとっても充実していますよね(*^-^*)
おにぎりの具材も凝っていて、サンドイッチやお総菜も野菜を使った物が多く健康を意識した商品が増えています。

手軽で簡単に食べられるコンビニご飯。せっかくなのでちょっと選び方を工夫して、バランスよく食べてみるようにしてみませんか？！

コンビニを利用する時に気を付けていることといえば、野菜が入っている物や、カロリー控えめなものを選ぶなど、わりと健康的な食事を意識していると思います。
なかには、お腹を満たしてくれれば何でも良い！という方もいらっしゃると思いますが（笑）

確かに、野菜を使った物やカロリーを控えた物を選ぶのは大切ですし、お腹を満たしてくれるのも大事。しかし、それだけではバランスが良いとは言えないのです。

バランスが良い選び方…それは、主食・主菜・副菜を揃えて選ぶことです。

具体的にどんな組み合わせが良いか、具体的にみてみましょう。

このタイプの人は主食になるものしか摂れていません。
ちょい足し買いするのであれば、サラダや切り干し大根の煮物やひじき煮などの野菜や海藻類。
もう一言付け加えるとすれば、おにぎりの具材は鮭など動物性のたんぱく質の物を選ぶと良いです。

このタイプの人は、主食と主菜又は副菜しか摂れていません。
選ぶサンドイッチの具材にもよりますが、ちょい足し買いするなら野菜ジュースか豆乳。
コーヒーは外せない！という方は、野菜がたっぷり入ったスープでも◎。

おでんは選ぶ具材によって、栄養バランスは様々。
大根・玉子・こんにゃく・牛筋など定番の物に、昆布まきなど海藻類を加えてご飯を付けるとバランスはグッと良くなります。

肉まんは主食と主菜は摂れますが、副菜が不足しています。
野菜スティックやスープなどの野菜類や海藻類を取り入れるようにしましょう。

手軽なコンビニご飯でバランス良く栄養をとるポイントは、今までの食事に一品追加すること。
一品プラスするだけで栄養バランスがグッと良くなるので、ぜひ心がけてみてください！^^